Fecha de publicación:
26 de Febrero de 2024Muchas veces compatibilizar tu rutina diaria, el trabajo y compromisos sociales puede sobrepasar tu salud mental y física, causándote patologías que afectan el cuerpo y mente.
Durante la época de fin de año y comienzo de uno, el agotamiento y estrés es cada vez más evidente, por lo que las vacaciones de verano son un buen momento para parar las actividades y tomarse un descanso que posibilite recobrar las energías.
En este contexto, nuestro equipo de psicología y psiquiatría de IntegraMédica destaca la importancia de los periodos de desconexión, para mantener el equilibrio necesario que permita al organismo funcionar de forma correcta en su día a día. Por lo mismo, entregaron algunos consejos para que disfrutes al máximo estas vacaciones.
6 razones para tomarte unas vacaciones
Las vacaciones no solo son un placer ocasional, sino una inversión fundamental en la salud mental, porque proporcionan beneficios físicos y emocionales que contribuyen a una vida más plena y saludable.
Los psicólogos y psiquiatras de IntegraMédica entregan 6 razones de porque deberías considerar unas vacaciones.
Reconocer el estrés laboral es fundamental para tu salud y cuidado, ya que no solo afecta tu salud mental, sino que también física.
Alejarse de las responsabilidades laborales y personales permite que tu cuerpo y mente se relajen, reduciendo los niveles de cortisol y otros indicadores de estrés.
La sensación de agobio, estrés o simplemente el colapso con actividades diarias se puede disminuir con un descanso adecuado. Lo anterior contribuye a la recuperación física y mental, al permitir que el cuerpo se recargue, mejorando la capacidad para enfrentar los desafíos diarios y en general el bienestar emocional.
Al tener un horario más flexible, se pueden establecer hábitos de sueño saludables, lo que contribuye a un estado de ánimo positivo.
Estos hábitos se pueden practicar y mantener a lo largo del año, para lograr no solo un descanso momentáneo, sino que puedes mejorar tu estilo de vida completo.
Las vacaciones proporcionan un recordatorio importante de la importancia de disfrutar de la vida fuera del entorno laboral.
La expectativa positiva asociada con las vacaciones contribuye a un estado de ánimo optimista, el cual puede perdurar durante el año, mejorando distintos aspectos de tu vida.
Consejos para aprovechar al máximo las vacaciones
Con el inicio de las vacaciones de verano en Chile, te entregamos algunos consejos para tus salidas.
Antes de las vacaciones, es crucial establecer expectativas realistas y crear un itinerario que incluya actividades que traigan alegría y relajación.
Reducir el uso de dispositivos electrónicos ayuda a evitar la constante estimulación mental y permite una inmersión completa en el descanso.
Es importante incluir tiempo para el descanso y la relajación.
Cuidado de especialistas
Ante cualquier situación de estrés, síntomas de malestar físico inexplicable, o algún problema relacionado con lo emocional, los especialistas recomiendan agendar una hora con el psicólogo o una hora con el psiquiatra para poder recibir el diagnóstico y tratamiento adecuado, sin esperar que la patología empeore.
En IntegraMédica contamos con especialistas que trabajan para tratar las patologías psicológicas que puedas padecer y distintos centros médicos a lo largo del país. Además, puedes descubrir los beneficios y convenios que existen para la atención de psicólogos o psiquiatras por Fonasa acá.
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