¿Cómo prevenir las Enfermedades Cardiovasculares?

Las enfermedades cardiovasculares han tenido un aumento sostenido en los últimos años en nuestro país. La combinación de los malos hábitos alimenticios, el sedentarismo y la falta de actividad física son algunos de los factores más determinantes para que aparezcan estas patologías.

Sin embargo, haciendo cambios en el estilo de vida y llevando a cabo exámenes preventivos con regularidad, es posible frenar la aparición de ellas. Por esta razón, nuestros cardiólogos de IntegraMédica han querido entregarte una serie de acciones que puedes realizar en el día a día y que te ayudarán a disminuir las posibilidades de contraer un ECV.

¿Qué son las enfermedades cardiovasculares

Se denominan enfermedades cardiovasculares al grupo de padecimientos que afectan al corazón como a los vasos sanguíneos. Pero, ¿a qué se deben las enfermedades cardiovasculares? Generalmente, estas son causadas por la acumulación de grasa y colesterol en las paredes de las arterias.

Las enfermedades cardiovasculares son patologías prevenibles con consultas frecuentes al médico , los exámenes de rutina y modificaciones alimentarias como de conducta que beneficien tu bienestar integral.

Cuáles son las enfermedades cardiovasculares

• Infartos
• Arritmias
• Hipertensión
• Insuficiencia cardiaca
• Cardiopatías coronarias
• Accidentes cerebrovasculares.

¿Qué debo hacer para prevenir una enfermedad cardiovascular?

Es fundamental comenzar por cambios en el estilo de vida. Debes considerar que existen factores de riesgo que no son controlables respecto de las predisposiciones a algunas enfermedades, como la edad, el sexo y los antecedentes familiares. Sin embargo, existen otros factores que sin son controlables y hay acciones que podemos poner en práctica para tratar de evitar o disminuir los riesgos de estas patologías cardíacas.

• Si padeces hipertensión arterial o diabetes , es importante que mantengas tus niveles controlados, ambas enfermedades aumentan significativamente el riesgo de tener un evento coronario o cerebrovascular. En este tópico se incluyen las visitas periódicas al médico y la efectiva toma de medicación indicada por el facultativo.
• Procura tener los niveles de colesterol y triglicéridos en valores normales para tu cuerpo. En caso de que estos índices estén alterados, podrían producir que las arterias coronarias se obstruyan.
• Dado que la obesidad y el sobrepeso aumentan el riesgo de contraer enfermedades cardiovasculares, es importante alimentarse adecuadamente según los requerimientos nutricionales de cada persona. Puedes consultar con nuestros nutricionistas quienes te indicarán una dieta balanceada para ti.
• Dormir adecuadamente es otra de las acciones prioritarias para prevenir las enfermedades que afectan al corazón. Se ha descubierto que la cantidad y calidad del sueño se relacionan directamente con los ECV, dormir poco es un factor de riesgo importante.
• Realiza actividad física que te mantendrá activo, reduciendo tus niveles de glucosa en sangre y además bajos los niveles de estrés , que provoca la subida de la presión arterial. Ambas disposiciones son determinantes para prevenir las enfermedades cardiovasculares.
• Aléjate del cigarro. Está demostrado que los fumadores incrementan sus posibilidades de sufrir ataques cerebrovasculares y cardíacos.

¿Qué síntomas producen las enfermedades cardiovasculares?

Dolor en el pecho

Este es uno de los síntomas más comunes en cuanto al mal funcionamiento del flujo sanguíneo que llega al corazón. Se expresa como una molestia que se percibe en la parte izquierda del tórax, incluyendo el cuello, la parte superior del abdomen e incluso el brazo izquierdo.

Si bien suele asociarse la intensidad del dolor con la gravedad del problema, dependerá de cada persona como lo nota. En general es un dolor intenso, la mayoría de las veces asociado a esfuerzos físicos. Aunque también puede suceder en reposo, de carácter punzante, mientras que para otros llega a ser agobiante. Es importante destacar que el dolor tiende a ceder con el reposo.

Sensación de falta de aire

En el caso de las insuficiencias cardíacas, sucede que el corazón no es capaz de bombear sangre de forma correcta. Dado esto, a las personas se les dificulta respirar con normalidad en situaciones en las que se está llevando a cabo una actividad, mientras se descansa o cuando se acuesta de espalda.

Piernas, tobillos y pies hinchados

Como el funcionamiento del corazón no está al 100%, el flujo de la sangre se torna más lento, causando que el fluido se concentre en los tejidos y genere un aumento de volumen blando que llamamos edemas. Esta inflamación es posible identificarla en la parte inferior del cuerpo, tanto en piernas, tobillos y pies, en general cede cuando la persona reposa con las extremidades en alto.

Palpitaciones

Tal como mencionamos anteriormente, puesto que el corazón no se encuentra en su óptimo funcionamiento, este muchas veces puede presentar arritmias que son alteraciones del ritmo normal. Es allí cuando con el objetivo de tratar de mantener el ritmo cardíaco normal, este dará latidos más rápidos, haciendo que sientas palpitaciones veloces o como si golpearán dentro de tu pecho.

La clave es prevenir

Cabe destacar que este tipo de patologías suelen desarrollarse con el tiempo, aunque muchas veces puedan parecer invisibles, lo cierto es que si presentas algunos de los síntomas descritos por nuestros especialistas, consultes inmediatamente con un médico. Con este acción, se puede efectuar una detección temprana y evitar las consecuencias de las enfermedades cardiovasculares.